Podemos fazer de alguns alimentos nossos aliados. Podemos conseguir dos alimentos todos os nutrientes necessários para cuidar da beleza e retardar o envelhecimento. Para isso basta apenas saber como consumi-los.
Alimentos antioxidantes
Esse grupo de alimentos é muito importante e devem ser incorporados na dieta diariamente São eles que combatem os radicais livres, substâncias produzidas pelo organismo que desestabilizam as células, acelerando o processo degenerativo que causa doenças e envelhecimento precoce.
Vitamina A
É importante para a manutenção das células da pele e das membranas mucosas do corpo saudáveis.
Você sabe que encontra em: cenoura, fígado e ovo
Outras fontes ricas são: abóbora, batata doce e queijo mussarela
Selênio
O mineral, cuja ação está relacionada à vitamina E, age no combate aos radicais livres e no funcionamento da tireoide por atuar na conversão do hormônio da T4 em T3, que estimula de forma mais ativa o metabolismo celular.
Você sabe que encontra em: peixe e carnes vermelhas
Outra fonte rica é: alho
Vitamina C
Aumenta a produção dos leucócitos, células responsáveis pela atividade imunológica
do organismo, estimulando a resistência a infecções de vírus e bactérias.
Você sabe que encontra em: frutas cítricas, como laranja, limão e acerola
Outras fontes ricas são: brócolis, morango, pimentão vermelho e manga.
Vitamina E
Tem como principal função proteger as membranas celulares contra substâncias tóxicas que causam danos às estruturas das células, desencadeando o processo de envelhecimento.
Você sabe que encontra em: abacate, óleos de soja e girassol
Outras fontes ricas são: aspargo e gengibre.
+ 3 aliados
Melatonina: Importante no combate a inflamações da pele
Onde encontrar: cereja ou tomate
Biotina: Também conhecida como vitamina H, fortalece unhas e cabelo
Onde encontrar: castanha-do-pará, avelãs, ovos ou fígado
Resveratrol: Previne contra danos do sol e retarda o envelhecimento, segundo pesquisas americanas
Onde encontrar: sementes de uvas ou mirtilo (blueberry)
Fonte: Marie Claire
Poderá gostar:
