Hoje vamos encerrar com a faixa etária que mais se beneficia dos exercícios físicos. De todos os pacientes que atendo em meu consultório os idosos são os que mais incentivo a praticar exercícios físicos. Quem leu os benefícios para adultos triplique tudo o que esta lá para o grupo de idosos. A “melhor idade” esta...
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Alimentos que podem ajudar no ganho de massa muscular
Que alimentos podem ajudar no ganho de massa muscular para quem pratica musculação? O ganho de massa muscular está relacionado com o consumo de proteínas. A proteína tem a função de fazer o reparo de lesões induzidas pelo exercício nas fibras musculares. O organismo usa pequena quantidade de proteína também como fonte de energia durante...