Thelma Tschope Nutricionista CRN 25654
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Não faça exercícios em jejum!!!

Hoje cedo na academia todos levamos um susto com uma aluna!! Passou mal, a glicemia baixou com certeza, e ela só melhorou depois que tomou um pouco de água com açúcar! Seu relato foi que tinha se alimentado pouco a mais de 3 horas atrás. Conclusão, estava em jejum e fazendo atividade física pesada. Sabia […]

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Efeito sanfona!!!

Emagrecimento rápido, jejuns prolongados, consumo apenas de líquidos, sopas milagrosas… Cuidado! As dietas que prometem muito em pouco tempo podem fazer com que seu corpo sofra o conhecido “efeito sanfona”, também chamado de “efeito iô iô”. Quando você engorda, emagrece, engorda, emagrece… Sofre as conseqüências não apenas com estrias e celulites, como problemas sérios para o […]

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Diário alimentar ajuda a prosseguir com a dieta

Muitas pacientes  relatam que geralmente seus regimes são prejudicados por acessos de gula fora de proporções, que muitas chamam de compulsão alimentar. Como fugir dessa armadilha? Faça um diário alimentar Anotar tudo o que se come, todos os dias, durante várias semanas, pode ser uma chatice para alguns, mas é uma ferramenta de vital importância […]

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Chá para queimar calorias

Chá sempre é bom, se ajudar a queimar calorias melhor ainda! Por isso vou passar uma receita de chá que vai auxiliar na perda de peso. Ingredientes •    1 colher de sopa de folhas secas de chá verde – ajuda o corpo a queimar calorias •    1 colher de chá de gengibre fresco ralado – […]

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A alimentação na prevenção do câncer

Dieta pode evitar 19% dos cânceres O Inca (Instituto Nacional de Câncer) em parceria com o Fundo Mundial de Pesquisa contra o Câncer apontou em seu relatório, “Políticas e Ações para a Prevenção do Câncer no Brasil, Alimentação, Nutrição e Atividade Física”, o seguinte, controle de peso e prática de atividade física é capaz de […]

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Alimento Industrializado Eleva Risco de Depressão

Alimento industrializado eleva risco de depressão, mostra estudo Pessoas que ingerem grandes quantidades de alimentos industrializados têm 58% mais chance de sofrer de depressão em comparação com as que mantêm uma dieta rica em peixes, vegetais e frutas. A constatação é de um estudo publicado no periódico “British Journal of Psychiatry”. Dados sobre a dieta […]

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Novidade, chá amarelo

CONTRIBUIÇÃO À SAÚDE. CHÁ AMARELO! Existem substâncias presentes nos alimentos (Fotoquímicos), que segundo pesquisas, contribuem para uma ótima saúde. São os Alimentos Funcionais, entre eles esta o chá verde (camellia sinensis), que além de ser rico em vitamina K, possui compostos polifenólicos antioxidantes, como a catequinas e flavoídes. Depois do chá verde, do chá vermelho […]

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O que é alimentação balanceada?

Para saber se sua alimentação é saudável é importante ter consciência de seus hábitos alimentares. Nossos hábitos alimentares na maioria das vezes são adquiridos na infância, e se houver necessidade de alteração, com certeza não será fácil. O primeiro passo para uma alimentação saudável, e ter consciência das suas escolhas na hora das refeições. Sabemos […]

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Exercícios e alimentação

Qual a importância da combinação alimentação e exercícios? O exercício estimula o crescimento muscular, mas sem uma alimentação adequada o resultado fica limitado. Uma dieta equilibrada pode diminuir a camada adiposa do corpo, mas sozinha não estimula o fortalecimento e crescimento muscular. Na verdade, todos aqueles que praticam alguma atividade física regularmente devem se preocupar […]

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Sopa para esquentar o inverno

Inverno é muito bom uma sopa para esquentar, com a combinação certa de ingredientes ela fica irresistível, que só de pensar, já enche a boca de saliva. Se souber escolher a receita pode aproveitar este clima frio, sem engordar. Pode incrementar sua sopa e garantir aquele pique extra para encarar o dia. Aproveite para queimar […]

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