Antes de iniciar vários artigos sobre suplementação neste site gostaria de mostrar a importância e os benefícios que exercícios físicos podem trazer as pessoas de varias faixa etária. Falar de crianças para mim é urgente, pois diariamente atendo crianças com excesso de peso e o que mais me preocupa é que elas na sua maioria...
Categoria: Nutrição
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7 pecados da alimentação
Responda rápido: você costuma dar uma deslizadinha quando o assunto é sua alimentação? Mesmo quem se considera saudável pode se surpreender ao descobrir que nem sempre um prato recheado de folhas, legumes e grãos é o suficiente para manter o corpo em dia. Duvida? Conte então quantas vezes, nas últimas semanas, você engoliu seu sanduíche...
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Suplementação para o Intestino
Suplementos alimentares, polivitamínicos, alimentos funcionais, fitoterápicos, nutracêuticos, nutricosmêticos, enfim isso tudo deixa as pessoas em dúvidas de quais opções utilizarem para complementar a alimentação saudável e promover saúde. Meus pacientes sempre querem adicionar a sua dieta alguns desses para melhorar saúde, desempenho físico na academia ou a estética. Antes de sair comprando qualquer linha de produto...
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Substitua o queijo amarelo pelo cottage
O cottage está cada vez mais na lista de indicações dos nutricionistas. Com poucas calorias e gorduras, ele pode ser um grande amigo do seu regime. Como ele tem menor quantidade de gordura faz com que tenha menos calorias, ajudando no emagrecimento ou controle do peso. Além disso, a famosa proteína whey protein, encontrada em...
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Cuidado com os doces: eles inibem a ingestão de vitaminas e minerais
Segundo pesquisa realizada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), cerca de 40% dos paulistanos consomem mais açúcar do que o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) – em uma dieta de duas mil calorias diárias, no máximo 200 devem vir do doce. Na maioria dos casos, o branquinho está...
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Refrigerantes, beba com moderação!
Se conta com refrigerantes para passar o dia, é hora de reconsiderar suas opções. Existem vários e bons motivos para você parar de ingeri-los. O consumo frequente aumenta o risco de: cáries, obesidade, flatulência (gases), agravamento de casos de gastrite, diabetes, níveis elevados triglicérides sanguineos, osteoporose. Os refrigerantes possuem como ingredientes, o açúcar ou adoçante...
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Maus hábitos influenciam mais a longevidade do que genética
Se a ideia de quem tem pais com idade avançada tende a viver tanto quanto eles, graças à herança genética, servia como algum conforto para a ala masculina, tudo indica que dá para se preocupar. Um estudo da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, publicado no Journal of Internacional Medicine, afirma que a idade dos pais...
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Torne sua alimentação saudável, com atitudes realistas
Em uma dieta saudável deve-se evitar o consumo de alimentos prejudiciais, abastecer diariamente nosso organismo com quantidades adequadas de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras) e ser ainda uma fonte de prazer. Não é apenas a quantidade de comida que engorda, mas principalmente sua qualidade. Lembre-se que, enquanto 1 grama de carboidrato ou...
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Qual a alimentação para o seu estilo de vida?
Consumir bastante frutas, verduras e legumes, comer de 3 em 3 horas, evitar o consumo de doces e alimentos gordurosos, diminuir a quantidade de carboidratos. Essa é a dieta ideal para se manter sempre saudável e bem disposto. Mas nada é tão simples assim, cada pessoa tem uma necessidade diferente, de acordo com seu estilo...
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Alimentação saudável: como alcançar este objetivo
A gente sempre escuta falar sobre “alimentação saudável”. Mas, enfim, quando saber se as nossas escolhas realmente estão beneficiando a nossa saúde? Muito fácil. Basta ver se o seu organismo está funcionando a todo vapor! E quando se fala neste assunto, é interessante ficar atento ao aparelho digestivo e aos processos envolvidos: ingestão, digestão, metabolismo,...