Thelma Tschope Nutricionista CRN 25654
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Engordei nas festas de final de ano!! E agora?

Após as festas de final de ano e alguns dias de férias, QUEM NUNCA passou por isso?…  Ah! minhas roupas estão apertadas… então com certeza engordei!

Quem não extrapola nas festas de final de ano que atire a primeira pedra.

Bom agora é seguir em frente, já que lá atrás acabamos comendo coisas que engordam.

Calma!! Têm solução, basta fazer uma “dietinha” e voltar a ter disciplina rsrsrs….. Creio que muitos devem estar passando pela mesma preocupação que descrevo, por isso achei importante escrever sobre isso.

Na semana seguinte após as festas tome suco verde no café da manhã. Se quiser experimente esta receita;

Suco Queima Gordura
Ingredientes:
1 maçã média
1 fatia de abacaxi (3 cm na altura)
3 cm de gengibre fresco
15 folhas de hortelã
1 limão descascado
200 ml de chá verde
1 xícara de gelo
Benefícios deste suco 
A combinação gengibre, limão e chá verde faz desse suco um poderoso aliado para quem quer elevar o metabolismo e queimar aquele pneuzinho de gordura que incomoda já faz tempo.
Além de ajudar no emagrecimento, essa receita é uma delícia.

Além dessa receita, anote outros alimentos que também ajudam a limpar seu organismo: cereais e folhas verdes, cenoura, farelo de aveia, melancia, kiwi, abacaxi, alface, arroz integral, peixe, brócolis, couve-flor entre outros.

Então siga sem desespero e com tranquilidade a sua rotina “saudável”, controlando a alimentação e voltando para prática de atividade física, pois creio que nestes dias deve ter sido difícil manter uma rotina.

Não se prive de nenhum alimento, evite alimentos calóricos como doces, frituras, industrializados,  etc. Se sentir muita fome fracione as refeições em pequenas porções, fazendo lanches leves nos intervalos (frutas, castanhas) e fique de olho nas quantidades das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), não exagere, quanto mais natural melhor.

IMPORTANTE! Dê prioridade a alimentos naturais e se possível orgânico.

No Jantar pode reduzir o consumo calórico, fazendo uma salada bem caprichada com um pedaço de carne branca (é menos calórica) grelhada.

Ah! Beba pelo menos 2 litros de água ao dia, fora das refeições.
Gostou? Então compartilha, comente, indique para aquela pessoa que você sabe que gostaria de saber disto.
Escreva-me contando seus truques para eliminar os excessos das festas e férias.

Forte abraço!!

Feliz ano!

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