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Sanduíche Natural de Atum

Atrás da “onda naturalista”, cresceu a participação do sanduíche natural no cardápio das lanchonetes. Veja esta receita, bem simples e prática.

1 porção = 130 g
número de porções = 7

Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 251 kcal
carboidratos = 28.5 g
proteínas = 10.5 g
lipídios = 10.4 g

Ingredientes
– 2 latas de atum
– 1 cebola ralada
– 1 tomate picado sem sementes
– 1 copo de requeijão light
– orégano, sal e pimenta a gosto
– 2 colheres de sopa de salsa picada
– pão integral

Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes e recheie as fatias de pão integral e tenha um delicioso sanduiche natural.

Fonte: Cyber Diet

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Discussão:

2 comentários
  • LUIZ disse:

    não é sempre, mas já faço o sanduiche de atum quase igual ao seu, não colocando o requeijão, pois não o aprecio; realmente não deixa de ser um alimento saudável; outra coisa, sempre uso a lata do atum sólido

  • Paulo Rosas Moreira disse:

    Saborosíssima a receita, além de nutritiva e saudável.

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