Exercitar é bom, e para quem precisa perder peso é o maior aliado. No desejo de perder peso rápido muito pessoas fazem os exercícios em jejum, onde é comum pela manhã ou até mesmo em outros horários também. É verdade que se o organismo não encontrar energia de uma refeição anterior aos exercícios ele irá transformar gorduras e proteínas presentes no corpo em energia, neste caso a partir de um ciclo chamado alanina-glicose o corpo utilizará parte de sua massa muscular para dar o pontapé inicial na queima de gordura.
O que tem de mal treinar em jejum? Quem esta iniciando em um condicionamento físico a massa magra perdida irá prejudicar sua evolução no treinamento. Para indivíduos bem treinados a massa muscular perdida e uma regressão ao seu desempenho já alcançado. E para ambos os indivíduos com o tempo o corpo vai se adaptar a essa condição e economizará as energias.
Estudos mostram que estatisticamente a perda de gordura em jejum comparada à perda de gordura com uma refeição leve e adequada antes do treino não é tão significativamente maior.
Não são extremamente condenados os exercícios em jejum. Existem pessoas que há anos treinam em jejum sem aparente prejuízo no desempenho e conseguiu adaptar o organismo nessa situação. Mas não é um procedimento correto de acordo com as atuais pesquisas.
Em relação às pessoas que estão acima do peso e iniciando seus exercícios, a fadiga e o cansaço é uma queixa comum, treinar com fome não parece motivador para estes indivíduos. Se este mesmo sujeito treinar em jejum, a falta de nutrientes pode prejudicar a perda de gordura corporal em longo prazo, e é claro que, perder peso de forma saudável, requer um longo prazo.
Pode apostar, até pra perder gordura corporal de forma saudável o indivíduo precisa estar bem nutrido.