Nas festas de fim de ano tem amigo secreto na empresa, na escola, na academia, na igreja… e por ai vai. Para conciliar boa forma com festas de fim de ano realmente é um grande desafio. Eu confesso que já andei extrapolando… rsrsrsrs. Enfim, é um período gostoso de confraternização e alegria e muitas vezes...
Você alguma vez na vida já tentou eliminar alguns “quilinhos”? Foi fácil? Quando estamos fazendo dieta é comum em uma roda de amigos este assunto vir à tona e logo aparece alguém que conhece alguém… que fez uma dieta infalível! É verdade que em alguns casos a dieta infalível funciona e o resultado é positivo. Mas...
Aumente a saciedade! Consumir alimentos ricos em fibras faz com que a fome demore mais a aparecer, pois estes alimentos proporcionam maior saciedade, logo, vai te ajudar a eliminar peso. A fibra faz bem para a saúde de diversas maneiras, mas o que talvez você ainda não saiba é que ela também garante um corpo...
Você tem fome ou vontade de comer? Se você já tentou de tudo para emagrecer, mas não consegue, talvez tenha que mudar os seus hábitos e principalmente o seu comportamento diante da comida. Você vai na cozinha abre armários e geladeira, procura, procura, procura, e não sabe direito o que quer comer? Só sabe que...
Aumente a saciedade! Assim fica tudo mais fácil emagrecer. Consumir alimentos ricos em fibras faz com que a fome demore mais para aparecer, pois estes alimentos proporcionam maior saciedade, logo, vai te ajudar a eliminar peso. A fibra faz bem para a saúde de diversas maneiras, mas o que talvez você ainda não saiba é...
Hoje cedo na academia todos levamos um susto com uma aluna!! Passou mal, a glicemia baixou com certeza, e ela só melhorou depois que tomou um pouco de água com açúcar! Seu relato foi que tinha se alimentado pouco a mais de 3 horas atrás. Conclusão, estava em jejum e fazendo atividade física pesada. Sabia...
Emagrecimento rápido, jejuns prolongados, consumo apenas de líquidos, sopas milagrosas… Cuidado! As dietas que prometem muito em pouco tempo podem fazer com que seu corpo sofra o conhecido “efeito sanfona”, também chamado de “efeito iô iô”. Quando você engorda, emagrece, engorda, emagrece… Sofre as conseqüências não apenas com estrias e celulites, como problemas sérios para o...
Quem já não ouviu falar que temos que consumir frutas? Muitos de vocês não é mesmo? Então vem outro questionamento. Quantas? Qual o melhor horário para consumi-las? O ideal é consumir entre três e cinco porções de frutas, que são ricas em antioxidantes e importante fonte de vitaminas, minerais e fibras. As frutas devem fazer...
Olá! Gostaria de apresentar a você o novo visual do meu blog. Ficou mais bonito e dinâmico. Nele daremos continuidade a informações importantes sobre nutrição dando apoio para que possa obter esclarecimentos sobre controle do peso, alimentação balanceada, comportamento alimentar e claro receitinhas que todos nós adoramos. Mas esta não é a única novidade, estou...
Nutricionista, atuando na área de Alimentação Coletiva, Docente em Curso Técnico em Nutrição. Atualmente desenvolvendo projetos de Consultorias em Serviços de Alimentação e Escolas de Educação Infantil além de palestras sobre Alimentação e Qualidade de Vida. A proposta é oferecer bem estar e qualidade de vida através da alimentação consciente. Estarei escrevendo todas as segundas-feiras,...
