COMO MANTER O PESO NAS FESTAS DE FINAL DE ANO

COMO MANTER O PESO NAS FESTAS DE FINAL DE ANO

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Nas festas de fim de ano tem amigo secreto na empresa, na escola, na academia, na igreja… e por ai vai. Para conciliar boa forma com festas de fim de ano realmente é um grande desafio. Eu confesso que já andei extrapolando… rsrsrsrs.
Enfim, é um período gostoso de confraternização e alegria e muitas vezes antecedem a tão esperada férias. Quando isso significa praia então, acabamos por nos sentir culpados só de olhar tantas guloseimas.

O ideal ao contrário do que pensa, não é privar-se daquilo que somente durante estes dias faz sentido comer, por isso o que vai contar é realmente o bom senso. Mas acredite podemos festejar fazendo escolhas saudáveis.

Como a ceia será somente no final da noite, evite ficar sem comer durante o dia. Faça todas as refeições do dia, porém dê prioridade a verduras, legumes e frutas. Refeições Low carb é o ideal.
Para não chegar na hora da ceia com fome você pode fazer um lanche antes da ceia, com  frutas, iogurte e oleaginosas.
Isso fará com que aguente bem até a hora da ceia.

ceia-de-natalAlgumas estrelas da festa:

Panetone

Prefira o panetone de frutas, claro que o de chocolate não são proibidos, mas eles são muito mais calóricos e cheios de açúcar, se não resistir coma um pedaço pequeno.

Frutas secas

Entre estas elas a melhor escolha é o damasco que é o menos calórico. Cada unidade fornece 8 Kcal. Dê preferências às frutas frescas como melancia, melão, ameixa e pêssego, pois são menos calóricas.

Oleaginosas

(amêndoas, nozes, castanhas) Evite beliscar, pois elas são muito calóricas, mesmo sendo saudáveis o exagero não é recomendado.
Uma boa coisa para beliscar no lugar das oleaginosas é o picles.

Carnes

Deixe as peles das aves de lado. Elas são ricas em gorduras e calorias. Prefira sempre o peito à coxa. Na escolha da carne de porco escolha  sempre os pedaços com pouca gordura.

Bebida alcoólica

Se for consumir prefira o champagne. Ele contém menos calorias do que a cerveja e o vinho. Mas não exagere! Uma taça é suficiente para brindar o Natal e a chegada do Ano Novo!

Desejo a você leitor, felicidade, amor e união harmoniosa entre a família. Paz de espírito, de alma e de mente. Que a ceia seja mais que uma refeição, que ela possa representar saúde, equilíbrio e ser momento de agradecimento a Deus pela vida saudável de cada um de nós.
Feliz Natal e próspero e Ano Novo.

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Thelma Tschope Nutricionista CRN 25654
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