Conhecida dentro da Nutrição Esportiva como Whey Protein as proteínas do leite possuem um conjunto de proteínas de alto valor biológico utilizada por atletas e praticantes de exercícios físicos. Promovem recuperação eficiente, fortalecem a imunidade e melhoram os resultados do treinamento físico, produzindo uma melhora direta no desempenho atlético (Sgarbieri, 2004). Promovem aumento de massa...
Author: iris
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Gestantes e Atividade Física
A gravidez é um período de inúmeras mudanças na vida da mulher, e a prática de atividades e exercícios físicos poderá auxiliá-la para uma melhor adaptação física e social, onde a gestação será mais tranquila e com mais qualidade de vida e saúde. Antes do início dos exercícios, a gestante deve passar por consulta de...
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Suplementação Esportiva
Você frequenta academia? Provavelmente já ouviu falar nesse assunto. A dúvida quase sempre é: “Preciso de suplemento e não sei o que tomar”. Não é difícil saber o que seu corpo precisa, basta perguntar ao colega da sala de pesos e ele vai lhe indicar um que ele tomou e fez com que sua musculatura ficasse...
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Durma Bem
Você dorme bem? Quantas horas? Dorme a noite ou durante o dia? Dormir pouco pode ser prejudicial à saúde? Pesquisadores afirmam que sim. Como nutricionista sempre questiono como é o sono dos meus pacientes. Vejo que grande parte dos distúrbios de ganho ou perda de peso podem estar relacionados com distúrbios ou condições imposta de privação de...
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Hidroginástica
A hidroginástica é uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência. Os...
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Eu sou 12 por 8
Artistas e celebridades têm dado as caras para uma campanha que considero muito importante. Hoje gostaria de pedir que, todos nós divulguemos esta campanha em nossas redes sociais, blogs, e-mails e outros meios virtuais. Trata-se da campanha eu sou 12 por 8. Eu Sou 12 por 8 é uma campanha de conscientização sobre os riscos...
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EXERCÍCIOS EM JEJUM
Exercitar é bom, e para quem precisa perder peso é o maior aliado. No desejo de perder peso rápido muito pessoas fazem os exercícios em jejum, onde é comum pela manhã ou até mesmo em outros horários também. É verdade que se o organismo não encontrar energia de uma refeição anterior aos exercícios ele irá...
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QUASE METADE DA POPULAÇÃO BRASILEIRA ADULTA ESTÁ ACIMA DO PESO, MOSTRA ESTUDO
Olá pessoal? Bom em minhas 3 ultimas matérias neste site procurei direcionar os assuntos de saúde para um misto de teoria e prática. Confesso que às vezes atendo pessoas que não encaram a obesidade como um grande problema de saúde pública. Elas por alguns momentos até me convencem que a sou bitolada por alimentação saudável e exercícios....
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EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA IDOSOS
Hoje vamos encerrar com a faixa etária que mais se beneficia dos exercícios físicos. De todos os pacientes que atendo em meu consultório os idosos são os que mais incentivo a praticar exercícios físicos. Quem leu os benefícios para adultos triplique tudo o que esta lá para o grupo de idosos. A “melhor idade” esta...
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EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA ADULTOS
Vamos dar continuidade ao nosso papo sobre exercícios físicos nos ciclos da vida. Domingo passado acompanhei um trecho do programa Fantástico da Rede Globo de Televisão e gostei da iniciativa de dois grandes repórteres, Zeca Camargo e Renata Ceribelli que irão enfrentar uma rotina de dieta e exercícios durante 3 meses, espero que eles coloquem...