Estamos na época de festas juninas. Já sabemos que em dias frios é comum sentirmos mais fome, e em todas as festas juninas, o que não falta é comida, não é mesmo? Grande parte das preparações juninas tem alto valor calórico, no entanto, seus ingredientes básicos, são geralmente, ricos em nutrientes. Mesmo assim, devemos tomar...
Categoria: Dicas
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Exercícios indicados para cada biotipo de mulher
Queridas leitoras, as mulheres nunca estãos satisfeitas, então quem sabe os exercícios dão uma ajudinha. Cada mulher tem o corpo diferente da outra, enquanto umas tem acumulo de gordura no abdômen outra mulher acumula nos quadris. Quando se trata de Bio Tipo as mulheres são dividas em 4 grupos: Quadris largos, barriguinha saliente, magricelas, e atléticas por natureza....
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O que a banana verde tem?
A banana apresenta boas quantidades de vitaminas e minerais, que pouco variam com a maturação da fruta, sendo sempre um pouco maior nas bananas verdes. A banana ainda verde é considerada um alimento funcional, pois, quando cozida, apresenta alto conteúdo de amido resistente, que tem benefício similar ao da fibra alimentar, sendo que este não...
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Gestantes e Atividade Física
A gravidez é um período de inúmeras mudanças na vida da mulher, e a prática de atividades e exercícios físicos poderá auxiliá-la para uma melhor adaptação física e social, onde a gestação será mais tranquila e com mais qualidade de vida e saúde. Antes do início dos exercícios, a gestante deve passar por consulta de...
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Chás como aliados da saúde.
Chá para emagrecer, chá para desinchar, para acalmar, para esquentar do frio, chá para tirar a ansiedade, para gripe, etc. Todo mundo já ofereceu, ou viu alguém oferecer um chá para uma dessas situações. Atualmente é grande o número de pessoas que perguntam se o chá realmente emagrece. O sujeito principal desta hipótese é o...
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Alimentação de Inverno.
Os dias frios já chegaram e a tendência é que logo, logo eles venham para ficar. São nessas horas que temos aquela vontade de comer comidinhas bem gostosas (em maior quantidade), por que será que isso acontece? Durante os dias frios de outono e inverno é normal as pessoas sentirem mais fome, tendo em vista...
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Durma Bem
Você dorme bem? Quantas horas? Dorme a noite ou durante o dia? Dormir pouco pode ser prejudicial à saúde? Pesquisadores afirmam que sim. Como nutricionista sempre questiono como é o sono dos meus pacientes. Vejo que grande parte dos distúrbios de ganho ou perda de peso podem estar relacionados com distúrbios ou condições imposta de privação de...
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Hidroginástica
A hidroginástica é uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência. Os...
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POR QUE É TÃO DIFÍCIL RESISTIR A ALGUNS ALIMENTOS?
Alguns alimentos, como chocolate, café e gordura, causam um tipo de dependência semelhante à de drogas. O resultado é que você acaba comendo compulsivamente, mesmo quando não está lá com muita vontade. Aprenda a reconhecer o seu vício e formas de livrar-se dele. A Associação dos Comedores Anônimos (ACA) ainda não foi criada. Mas, se...
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Você sabe escolher seus legumes e verduras?
Você sabe escolher seus legumes e verduras? Você vai às feiras e supermercados, mas não sabe escolher bem suas verduras e legumes? Veja aqui as dicas para você ter o melhor destes alimentos! 1. ACELGA, CHICÓRIA, BERTALHA, ESPINAFRE, MOSTARDA E OUTRAS FOLHOSAS – Devem ser frescas, tenras, limpas e sem marcas de insetos. A tonalidade...